Puasa Sebulan Turun 5 Kg Lebaran Seminggu Naik 6 Kg. WHAT?

Allahu akbar! Allahu akbar! Allahu akbar!

La ilaha illallahu allahu akbar! Allahu akbar wa lillahilham!

Yoo ayo kita pergi takbiran keliling kampung. Bertemu teman lama, saudara, karib kerabat, tetangga, dan (semoga) calon mertua. Indahnya silaturrahmi. Jamuan dan THR silih berganti datang tiap berkunjung ke rumah yang berbeda.

Indahnya silaturrahmi di bulan lebaran tetap harus diwaspadai loh Sohibul Qolam. Jangan sampai puasa satu bulan turun 5 kg, eh lebaran seminggu naik 6 kg. Ga mau dong kan ya usaha diet sebulannya diluluh lantahkan opor dan kue lebaran.

Nah, pada edisi spesial lebaran kali ini, kita bakal sharing soal tips dan trik mengontrol berat badan saat lebaran. Ingat loh ini cuma tips dan trik. Keberhasilan tergantung pada keimanan masing-masing menghadapi serangan meja makan dan toples kaca.

1. Boleh sering makan, tapi sedikit-sedikit saja

Saat lebaran, kita sering disuguhi makan di setiap rumah yang dikunjungi. Kalau kita mengunjungi 5 rumah, berarti kita makan 5 piring dong? Belum lagi kue raya, sirup, dan pencuci mulut. Wah! Terus gimana? Kalau ga makan takutnya disangka ga sopan sama tuan rumah.

Sohibul Qolam, jangan panik. Semua bisa diatasi dengan tips dan trik satu ini. Makan sering tapi sedikit merupakan cara makan yang digunakan banyak anak gadis China untuk menjaga berat badan mereka.

Pastikan porsi piring tepat dan jarak santap pas. Jangan mengambil karbohidrat (nasi, kentang, jagung, dll) terlalu banyak. Untuk menakarnya, gunakan jari telunjuk, tengah, dan jari manis. Perkirakan luas karbohidrat di piring seluas tiga jari tersebut. Untuk sumber protein (ayam, ikan, telur, dll), cukup ambil 1 jenis saja. Pastikan banyak konsumsi air putih dan sayur.

2. Hitung kebutuhan kalori harian

Setiap orang punya kebutuhan kalori harian yang berbeda. Jika konsumsi makanan lebih sedikit dari kebutuhan kalori harian, maka berat badan akan turun. Jika sesuai kebutuhan, berat badan akan stabil, dan jika berlebih berat badan bisa naik

Untuk mengukur kalori harian, Sohibul Qolam bisa cek secara online di www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm

3. Perbanyak Berjalan Kaki

Berjalan membantu mempercepat metabolisme tubuh. Artinya, kalau kita berjalan proses pencernaan makanan bisa berjalan lebih cepat. Usahakan Sohibul Qolam banyak berjalan kaki saat lebaran. Lebih baik lagi jika silaturrahmi dari rumah ke rumah dilakukan dengan berjalan kaki. Ada yang masuk ada yang keluar. Stabil.

4. Puasa Sunnah Lagi Aja

Yups! Puasa sunnah lagi aja. Pada lebaran hari ke-2 dan seterusnya kita diperbolehkan untuk berpuasa sunnah. Timbangan badan stabil dan timbangan pahala bertambah. Yes!

Segitu dulu ya tips dan trik mengontrol berat badan di saat lebaran versi Sohibul Qolam. Jangan lupa saling berkirim kabar 😊

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*